La sola cosa che puoi fare per una vacanza più sicura, più felice

Il periodo delle vacanze è che il tempo dell'anno in cui siamo tentati di mangiare troppo, andare a letto tardi e svegliarsi prima. Sembra che abbiamo il doppio da fare e la metà del tempo per farlo. Qui ci sono quattro motivi per cui è più importante che mai per ottenere almeno otto ore di sonno.

sonno adeguato migliora il sistema immunitario. Gli studi suggeriscono ora che il sonno adeguata impedisce la crescita batterica. Per la persona media, questo sarebbe di almeno otto ore. Per i bambini è dalle nove alle dieci ore di sonno, una notte. Sappiamo che se vogliamo prendere il raffreddore o l'influenza si consiglia di ottenere l'abbondanza di resto. Anche se il sonno REM è solo il venti per cento del nostro sonno, una notte, è la parte del sonno che ripristina il nostro sistema energetico. Quando abbiamo tagliato corto la quantità di sonno necessaria, ci stiamo cortocircuito sul sonno REM. La mancanza di sonno ci rende più vulnerabili alle infezioni.

Più il sonno aiuta a gestire lo stress. Quando arriviamo un'adeguata quantità di sonno, si svegliano rinfrescato e pronto per affrontare i problemi della giornata. Per essere in un quadro positivo della mente, il sonno è essenziale per il nostro benessere come dieta sana e attività fisica.

Sonno gioca un fattore nel ridurre al minimo l'aumento di peso. Gli scienziati hanno trovato una correlazione tra il sonno adeguato e gli ormoni che regolano l'appetito. La privazione del sonno aumenta il livello di ormone che segnala la fame e diminuisce il livello di ormone che invia un segnale al nostro cervello che siamo pieni. Molti americani che sono privati del sonno sono anche in sovrappeso. Nuovi dati suggeriscono che dormire a sufficienza, essenziale per mantenere un peso sano.

sonno adeguato è necessario per una guida sicura. Durante le vacanze, quando il traffico è più congestionato e condizioni stradali non sono sempre al loro meglio, è importante rimanere vigili e guida difensiva. Il Dipartimento dei Trasporti ha pubblicato numerose relazioni sugli effetti della privazione di sonno e incidenti stradali. Le ricerche dimostrano che la sonnolenza è responsabile per il venti per cento degli incidenti stradali.

Anche se ci possono essere tentati di restare sveglio e guardare la TV o leggere un libro, è importante per provare e andare a dormire a un'ora prima. Il sonno è il nostro modo di ringiovanimento del corpo stesso. Meno di sonno adeguato può anche causare irritabilità, sbalzi di umore e deficit di memoria. Mentre è importante per ottenere un adeguato dormire tutto l'anno è indispensabile durante la stagione estiva, quando ci sono più propensi a ridurre il sonno in modo che possiamo realizzare tutto quello che sentiamo bisogno. Questa stagione di festa, cercare di ottenere il sonno adeguato. Si possono trovare da soli la stagione godendo di più.