Aiutare se stessi attraverso la depressione

Coloro che fare con la depressione spesso assumono il loro problema è uno di debolezza personale e si può tentare di tenersi fuori dalla loro condizione. Questi sforzi, inevitabilmente, sono destinate a fallire. La depressione è una condizione medica molto reale e non è una semplice questione di forza di volontà. Non si può pensare depressione distanza. Naturalmente, questo non significa che uno è in balia della malattia, medici o farmaceutici. Ci sono un certo numero di individui che soffrono di depressione cose che possiamo fare per migliorare il loro benessere. Questo capitolo si illustrano alcuni metodi popolari di auto-aiuto.

1. Strategia di trattamento

Va ricordato che queste tecniche non sono un sostituto per altri trattamenti condotta sotto la cura di un medico. In realtà, anche se queste strategie possono essere un complemento perfetto ad altri trattamenti, chi è stata diagnosticata la depressione ed è attualmente in una cura medici o vigilanza, dovrebbero sempre consultare il medico prima di assumere qualsiasi nuova strategia di auto-aiuto. Coloro che possono essere depressi dovrebbero consultarsi con un professionista e non deve assumere queste strategie risolvere i loro problemi, senza altri interventi.

2. Popolare Self-Help Strategie

Goal Impostazione

Con la definizione degli obiettivi raggiungibili e lo sviluppo di un piano d'azione per realizzarli, si possono spesso superare alcune delle paralisi causate dalla depressione. Fare questo richiede anche e la capacità di accettare la responsabilità personale che possono aiutare nella guarigione.

Component Approach

Prendendo compiti più grandi, e la rottura giù in elementi più piccoli, spesso si possono realizzare più di quanto si possa pensare, mentre depressa. Pieno di progetti possono sembrare insormontabili, ma quando sono messi in una serie di piccoli passi, che possono ottenere fatto.

Rimani in contatto

Le persone che soffrono di depressione spesso fare molto meglio quando sono con gli altri e si sono fidanzati. Questo può aiutare a prevenire una spirale nel pensiero negativo e può rappresentare un'opportunità per la discussione e il tipo di amicizia che agisce come un promemoria che vi è una luce alla fine gallerie. individui depressi dovrebbero permettere ad altri di aiutarli quando possibile.

Abbassato le aspettative

Coloro che soffrono di depressione spesso deve prendere la difficile decisione di abbassare le loro aspettative nel breve periodo. Spesso non è possibile per il depresso per realizzare ciò che vorrebbero e si deve riconoscere che i loro sintomi e la malattia può impedire loro di operare al massimo dell'efficienza. Rendendosi conto di ciò può alleviare la pressione di alcuni auto-imposto.

Restare attivi

Andando a eventi e manifestazioni, esercitando leggermente e altre attività può aiutare. Essi lavorano per ripristinare un senso di normalità alla vita quelli allo stesso tempo mantenendo la mente positivamente impegnato e attivo.

3. Strategie di pensiero positivo

Questa categoria racchiude una varietà di modi diversi di approccio e di pensiero quelli visione della vita. Queste strategie, tra cui il metodo di rilascio di cui al presente ebook può essere di grande aiuto molte persone nell'affrontare i problemi di depressione. Anche se queste strategie non costituiscono una cura per depressione, possono essere utili nella gestione dei suoi sintomi e per lo sviluppo di sane abitudini di pensiero in grado di produrre reali benefici per tutto il recupero.