Siete affetti da privazione del sonno?

Vivere in un mondo che corre a rotta di collo, uno dei più grandi problemi che la gente moderna viso è privazione del sonno. Poiché non vi è più lavoro da fare, più cose da realizzare, per guardare più la televisione, più giochi per giocare, e di più per entrare in tutti i giorni, le persone raramente mettere da parte abbastanza tempo per dormire solo. E questo è un problema serio, perché la privazione del sonno è molto dannoso alla salute.

L'adulto medio ha bisogno otto ore di sonno ogni notte. Tuttavia, l'adulto medio ottiene in realtà solo circa 6-7 ore di sonno ogni notte. Questo è un problema perché la mancanza di sonno aggiunge. Ogni ora di sonno che una persona manca costruisce debito di sonno e lascia una persona bisognosa di più dormire la notte successiva. Di solito, la notte successiva è solo un'altra notte di 6-7 ore di sonno e ancora più debito di sonno che inizia sommando. Entro il fine settimana, molte persone hanno debito di sonno accumulato così tanto che anche dormire in non aiuterà i loro privazione di sonno. E questo crea problemi.

I risultati più comuni di privazione del sonno comprendono affaticamento, incapacità di concentrazione, irritabilità e difficoltà di gestione dello stress. Nei casi più gravi, la privazione di sonno può portare a visione confusa, cattiva articolazione della parola e la confusione generale. Se questi sintomi suono simile a bere troppo alcool, che è perché sono. In realtà, le persone che sono andati tra le ore diciassette e diciannove senza dormire sono più compromessa rispetto alle persone che hanno un contenuto di alcol nel sangue di 0,05, un livello che è illegale in molti paesi.

Nei casi più gravi, la privazione di sonno può anche causare allucinazioni, nausea e, nei casi più gravi, anche la morte. Inoltre, esistono prove che dimostrano che la mancanza di sonno cambia il metabolismo del corpo, aumentando il rischio di obesità o il diabete.

Il modo migliore per trattare la privazione del sonno è, naturalmente, da dormire a sufficienza. Semplicemente non c'è alcuna sostituzione per otto ore ogni notte. E questo significa che ben otto ore ogni notte. E per otto ore, che significa otto ore di stare a letto effettivamente dormendo.

Purtroppo, il più grande ostacolo a dormire a sufficienza non è un lavoro o di stress, è la televisione. Molte persone per un soggiorno massimo molto più tardi di quanto dovrebbe, perché vogliono to catch a soli pochi minuti, più o mostrare solo uno di più, o semplicemente vedere the end di quello che sono watching. La mancanza di sonno può solo essere il risultato di guardare troppa televisione. Il che significa che l'aiuto migliore sonno a disposizione è effettivamente lo switch off. Usando che, molte persone possono sentirsi molto meglio ogni mattina e soggiorno più vigile durante il giorno.

Anche se sembra che la privazione del sonno è un fatto della vita nel mondo moderno, esso non deve essere. Con un po 'di disciplina, le persone possono entrare nel letto dove appartengono e ottenere il resto di cui hanno bisogno. Così facendo, le persone possono essere più attenti, più sani, e molto più in grado di affrontare lo stress della giornata. E che cosa potrebbe essere una cura migliore per la privazione del sonno di ogni notte di svolta per fermare privare il corpo di sonno?