5 passi per ridurre lo stress naturalmente

Lo stress è previsto per essere il più grande problema di salute nel 21 ° secolo e se lo stress è rovinare la qualità della vostra vita, mettere questi cinque tasti per ridurre lo stress naturalmente in azione oggi e trovare un sollievo molto bisogno.

Sensazione come se si è intrappolati in una buca o che la tua vita sta andando da nessuna parte è un'altra parte di malattie stressante e questo sentimento può innescare la depressione. Fare lo stesso giorno routine dopo giorno non è un bene per noi e anche se abbiamo bisogno di una certa sicurezza, troppo può causare problemi. Fate voi dalla vostra zona di comfort e provare qualcosa di nuovo. Avviare un corso, un programma di fitness, provare un nuovo sport, imparare uno strumento musicale, andare in vacanza attività o intraprendere un nuovo hobby. Nuove esperienze aggiungere al piacere si ottiene dalla vita e mantenere la scintilla viva.

Evitare trattamenti stress, ansia e depressione che non funzionano, soprattutto le diete, integratori alimentari e farmaci antidepressivi. Il cibo che si mangia o non mangia non può causare né curare lo stress, depressione o ansia. I farmaci sono usati per trattare gli squilibri chimici e ancora, non ci sono prove scientifiche per dimostrare che ovunque squilibri chimici causano stress, depressione o ansia. Una delle cause principali per tutti loro si trova in modalità imperfetto di pensare e questi possono essere affrontati in modo molto efficace e porterà più sollievo per voi del cibo, integratori o farmaci.

Quando si soffre di un episodio di stress, depressione o ansia, un sentimento che in qualche modo, è colpa tua può insinuino In questo modo incolpare se stessi, sensi di colpa nascono e si sente anche peggio. Ma tu non sei colpevole in ogni caso, non ha improvvisamente deciso di soffrire di stress, depressione o l'ansia e so che ci si li fosso in questo momento se potessi! Stress, depressione e ansia sono cause specifiche che certamente non sono colpa tua. Non sentitevi in ​​colpa e concentrarsi sulla cura delle cause, invece.

Burnout è un problema crescente nella nostra società. Come se un giorno pieno di lavoro non è sufficiente, molte persone tornano a casa e devo lavorare ancora di più per eseguire la casa di famiglia, preparare i pasti, il tempo per i bambini e una moltitudine di altre attività e tutte le persone che chiedono a gran voce per l'attenzione. Quindi fare "mi tempo" una priorità. Avere almeno da 20 minuti di pausa lontano dalla postazione di lavoro dove è possibile rilassarsi in pace. A casa, periodi di programmare ogni giorno in modo da poter riposare e rilassarsi. Questi tempi sono così importanti per la salute mentale e fisica e faranno contribuire ad alleviare lo stress, depressione e ansia.

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Burnout è un problema crescente nella nostra società. Come se un giorno pieno di lavoro non è sufficiente, molte persone tornano a casa e devo lavorare ancora di più per eseguire la casa di famiglia, preparare i pasti, il tempo per i bambini e una moltitudine di altre attività e tutte le persone che chiedono a gran voce per l'attenzione. Quindi fare "mi tempo" una priorità. Avere almeno da 20 minuti di pausa lontano dalla postazione di lavoro dove è possibile rilassarsi in pace. A casa, periodi di programmare ogni giorno in modo da poter riposare e rilassarsi. Questi tempi sono così importanti per la salute mentale e fisica e faranno contribuire ad alleviare lo stress, depressione e ansia.

E 'stato detto molte volte: Che cosa ci si concentra sul diventa la vostra realtà. E 'vero che nella vita, le piccole cose possono fare una grande differenza. Se si continua attenzione sui problemi, sulle piccole cose che ti fanno innervosire, sulle abitudini irritanti vostri cari hanno e su tutti gli inconvenienti tutti sperimentiamo nella vita quotidiana, la vostra intenzione di essere infelice. Invece, concentrarsi sulle piccole cose che rendono la vita interessante, ma che molti di noi danno per scontato: un tramonto, un sorriso, un atto di gentilezza, un cielo stellato, un abbraccio dai tuoi figli, un bacio dalla tua amante o sostegno da parte i tuoi amici e familiari. Tutti noi abbiamo molte cose meravigliose possiamo concentrarci su tutti i giorni, invece di pretendere senza riguardo e più si concentrano su queste piccole cose, le più felici vi sentirete.

Ognuna delle tecniche di cui sopra vi aiuteranno a ridurre lo stress e migliorare la vostra salute generale pure. Usarli tutti i giorni e si prende subito sentire la fusione stress.