Con asana intendiamo varie posture yoga. Ci sono buon numero di asana che offre diversi esercizi a corpo e la mente. Se sei quello che ha appena fatto un appuntamento con lo yoga, si sarebbe prima di tutto fatto per fare yoga asana di base. Queste asana di base sono solo scopo di rendere il vostro corpo abituato a pratiche di Yoga. Ci si abitua a praticare yoga acquisendo una maggiore flessibilità attraverso le asana di base.
Le asana sono molto utili nel portare ringiovanimento per il corpo e la mente. Asana sembra essere uno degli arti delle pratiche yoga. Si impara la tolleranza, l'equilibrio, la pazienza e la perseveranza attraverso asana yoga.
Asana potrebbe essere fatto in posizione seduta, in piedi di posizione, rotazione e torsione postura, supino e il bilanciamento della postura. Ogni postura è composto da non meno di venti asana che potrebbe essere ulteriormente classificati in tre livelli, le asana per principianti, di livello medio e asana yoga asana complesso.
asana in piedi sono di grande aiuto per rafforzare i muscoli delle gambe e inferiore del corpo. Seduto asana sono impegnata a fare i fianchi e la porzione inferiore della schiena più forte. posture yoga Balance sono particolarmente utili per migliorare la vostra condizione mentale. Si rafforza anche i muscoli. asana Ritorcitura e girando contribuire notevolmente alla vostra maggiore flessibilità. E posture di rilassamento necessario portare tranquillità e pace alla tua mente con conseguente totale ringiovanimento mentale.
Alcune asana conosciuti sono i seguenti-
Shvasana: E 'noto come cadavere posa. Le asana richiede di mentire sulla schiena in uno stato completamente riposato.
Utkatasna: Questo asana yoga accade di essere scomodo per molti, come la posa deve essere in posizione seduta senza sedia. Pur mantenendo questa pseudo seduta posa viene indicato di alzare le mani verso il cielo o soffitto.
Padmasana: E 'una posizione seduta con schiena eretta. Siete anche di collocare le gambe sulle cosce opposte. Questo asana test il livello di tolleranza.
Dhanurasana: E 'un po' asana complesso che è anche conosciuto come la posizione di prua. Si sono fatti per mentire con l'aiuto del tuo ventre e le cosce con le gambe sollevate e le mani afferrando le gambe sollevando parte superiore del corpo. posture risultante capita di essere a forma di arco.
Vajrasana: Questa posizione si richiede di piegare sulle ginocchia in modo che i tuoi fianchi possono essere immesse sul corrispondente Morchie o alle caviglie. Si sono diretti anche per appoggiare le mani sulle ginocchia.
Navasana: In questo asana si sono tenuti a sollevare entrambe le gambe pur essendo in posizione seduta. Gambe devono formare un angolo di quarantacinque gradi dalla superficie del pavimento.
Tutte queste asana sono un gran mucchio misto di asana semplice e complesso. Se vi capita di essere un principiante che dovrebbe optare per asana per i principianti. E li pratica per il vostro miglioramento della salute olistica.
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