Non è possibile smettere di pensare

Round and Round and Round.

Ruminare possono essere molto dannosi per spezzare il cerchio del pensiero

Ruminare è un processo integrale nel mantenere l'ansia o la depressione e la maggior parte persone che hanno l'ansia cronica o sentimenti depressivi impegnarsi in questo processo di pensiero distruttivo.

Non è il contenuto del processo che è il più pericoloso, il ciclo di pensiero è ciò che fa il danno.

Ansietà cronica o depressione tende a costringere la gente a rimuginare per cercare più e più volte per risolvere i loro problemi. Ruminare si assorbe completamente voi se lo lasciate e ti diventano ancora più ansiosi o ancora più depressa. Vedo molte persone con molti problemi di vita diverse da risolvere e probabilmente circa l'ottanta per cento di loro hanno un problema con ruminazione

La via è fuori per rompere quel ciclo ... tondo tondo ... ... e ... e ... rotonda.

Ecco alcuni modi per rompere il ciclo:

1. Assicurati di prendere da soli se si è in procinto di cadere in quel autodistruttivo ciclo.

2. Darsi da fare .... Qualsiasi modo, qualsiasi modo. Basta entrare in qualcosa che richiede la vostra attenzione. Questo può essere il giardinaggio, la lettura, sport, lavoro, tutto ciò che tiene davvero la vostra attenzione.

3. Elaborare ... sì è vero, duro esercizio aerobico scacciare quei processi di pensiero negativo e ti fanno sentire molto meglio. Un buon lavoro aiuta a sentirsi in controllo di te stesso come bene e questa è sempre una buona cosa.

4. Imparare a prendere i vostri pensieri un po 'meno sul serio ... OK, questo richiede un po' di lavorare su ma arriverà e così sarà i benefici. Quando ti ritrovi a pensare alla catastrofe che potrebbe accadere oi problemi che dovete affrontare, tirati su e discussione il modo di sentire. Chiedetevi "cosa portare a questo? cosa stavo pensando prima di questo pensiero è venuto nella mia testa? "

5. Prendetevi il tempo per imparare a dirigere i vostri pensieri a qualche compito non appena vi trovate a inizio a rimuginare. Riempire la lavatrice, va al negozio, pulire la macchina, qualsiasi cosa. Se sei al lavoro o in qualche luogo non si può cambiare ciò che si sta effettivamente facendo poi prendere un oggetto come una penna e tenerlo premuto per un momento, esaminando per vedere se ha tutte le caratteristiche non avete mai notato prima. Meraviglia di cui è stato fatto e come è venuto in vostro possesso. Oppure, si potrebbe canticchiare una filastrocca nella tua testa (non ad alta voce).

6. Non fatevi coinvolgere con i vostri pensieri ... Sì hai capito bene, proprio consentire a tali pensieri negativi alla deriva su di come si stava guardando i vostri pensieri, come immagini o brevi video. Come si potrebbe appena li vedono come un simbolo di un re che passa semplicemente mentre si osservano ma rimanere distaccato.